Alcuni consigli per una buona camminata nel nordic walking

nordic-walking_tecnica-camminataSe ti mai chiesto come si fa a praticare correttamente il nordic walking ,ecco  alcuni consigli per una buona camminata nel nordic walking:

  • piedi: devono essere paralleli e puntare in avanti e si muovono, accostandosi ad una linea immaginaria.Sapendo che con un passo tropo stretto si limita la rotazione del busto, mentre un passo ampio non è più ergonomico;
  • Fai attenzione a non caricare sulla parte interna della pianta del piede, bensì sul centro e addirittura sul lato esterno.

Quando il tallone si alza ed il carico si sposta verso l’alluce, è necessario, considerare che l’innalzamento del tallone è legato all’inizio di rotazione esterna dell’arto inferiore ed ad un sollevamento dell’arco plantare. Con questo approccio anche se il carico si trova sul lato interno dell’avampiede, il lato mediale interno del piede stesso non sarà troppocaricato;

  • Il ginocchio ammortizza flettendolo in maniera elastica una volta appoggiato il tallone a terra in linea con il piede;
  • il movimento verticale (su e giù) del lato anteriore del bacino dovrà essere limitato al massimo per non aumentare i problemi di dolore alla schiena , cercando così di mantenere normale la curva fisiologica del tratto lombare ed una buona postura;
  • le scapole si muovono verso le spalle in basso , il mento resta sollevato mentre si continua a guardare in avanti

nordic-walking_tecnicaCon questo spirito è utuile conesiderare la  disciplina “Nordic Walking” indicata per chi  vuole progredire giorno dopo giorno in un’attività fisica capace di mettere in movimento ogni muscolo motorio del corpo. Ma ancor più idone per il recupero funzionale della deambulazione sia di ordine traumatico sia neurologico: la possibilità di gestire un equilibrio implementato dal ritorno ai “quattro appoggi” svincola di fatto il soggetto dal primo problema della deambulazione: non cadere!

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